The 5-Second Rule by Mel Robbins

 

 

5초 규칙. 만약 당신에게 5초의 결정으로 인생이 바뀔 수 있다고 말한다면, 믿을 수 있을까? 하지만 이것이 바로 멜 로빈스가 그녀의 저서 《5초 규칙》을 통해 입증한 사실이다. 단 5초 만에 삶을 사랑하고, 일하며, 자신감과 용기를 키울 수 있다.

멜은 인생의 저점에서 강력한 메타인지 도구를 발명하게 되었고, 이는 사람의 삶을 완전히 변화시킬 수 있는 것이었다. 5초 규칙을 발견한 이후, 멜은 자신의 삶을 통제하며 재정, 결혼, 경력을 개선해왔다. 그녀는 불안감을 극복했을 뿐만 아니라,

두 개의 사업을 매각하고 세계에서 가장 많이 예약된 강연자 중 한 명이 되었다. 그녀는 자신의 삶에서 누리는 자유와 통제에 대해 그 어느 때보다 더 행복함을 느끼고 있다. 이제 멜은 당신이 잠재력을 실현하고 내면의 용기와 자신감을 깨울 수 있는 비결을 가르치고자 한다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=2n41e9su3fM

영상을 참고해 볼 수 있다. 

 

5초의 법칙 발견과 그 원리

2009년, 멜은 41세로, 재정적 어려움과 불행한 직장, 결혼생활로 힘들어했다. 매일 아침 침대에서 일어나는 것이 힘들었고, 반복적인 습관에 갇혀 있었다. 그러던 중 TV에서 5-4-3-2-1 카운트다운을 보고 영감을 얻어 아침에 침대에서 빠져나오기로 결심했다. 이 방법은 그녀의 삶을 변화시키는 계기가 되었고, 이제는 이 규칙이 그녀의 삶의 모토가 되었다.

5초의 법칙이 효과적인 이유는 카운트다운이 사고의 흐름을 차단하고 긍정적인 행동으로 전환하기 때문이다. 이는 행동의 시작을 알리는 의식이 되어 뇌의 전두엽을 활성화시킨다. 이러한 패턴은 걱정, 자기 의심, 두려움 같은 부정적인 사고를 극복하는 데 도움을 준다.

 

용기의 힘

역사를 통해 우리는 불의에 맞서 싸운 사람들의 이야기를 들어왔다. 예를 들어, 로사 파크스는 백인 승객에게 자리를 양보하지 않음으로써 미국 시민권 운동의 불씨가 되었다. 작은 용기가 큰 변화를 이끌어낼 수 있음을 보여준다. 당신이 아침에 일어나는 것부터 상사에게 월급 인상을 요청하는 것까지, 모든 행동에는 용기가 필요하다.

 

감정에 휘둘리지 않기

우리는 종종 감정에 따라 행동한다. 운동을 가기로 마음먹었지만 피곤함을 느껴 포기하는 경우가 많다. 하지만 감정은 일시적인 제안일 뿐, 이를 무시하고 행동하는 것이 중요하다. 감정을 통제할 수는 없지만, 행동을 선택할 수는 있다. 자신감은 연습을 통해 쌓이는 기술이며, 5초의 법칙은 그 연습을 돕는 도구이다.

 

생산성 향상

인간은 동기 부여를 찾는 데 어려움을 겪는다. 5초의 법칙은 건강을 개선하고 생산성을 높이며 미루는 습관을 없애는 데 도움을 준다. 목표를 이루기 위해서는 행동이 필요하며, 이를 위해 감정을 극복하고 실행에 옮겨야 한다. 매일 아침의 루틴을 정립하고, 집중력을 높이는 것이 중요하다.

 

행복한 삶

불안과 두려움은 현대 사회에서 흔히 겪는 문제이다. 멜은 5초의 법칙을 통해 불안을 극복하고 약물 없이도 평온한 마음을 유지하게 되었다. 걱정하는 대신 현재에 집중하고, 감사하는 마음을 가지는 것이 중요하다. 부정적인 생각에 빠지지 않도록 스스로를 다잡는 연습이 필요하다.

 

자신의 잠재력을 깨우기

매일의 작은 용기가 자신감을 쌓는 데 기여한다. 자신에게 신뢰를 쌓기 위해서는 작은 행동부터 시작해야 한다. 멜은 작은 용기를 통해 큰 변화를 이끌어낼 수 있음을 강조한다. 당신은 이미 변화를 위한 힘을 가지고 있으며, 이를 통해 새로운 미래를 향해 나아갈 수 있다.

 

<저자 소개>

멜 로빈스는 《5초의 규칙》의 저자로, 미국의 작가, 강연자, 방송인으로 잘 알려져 있다.

그녀는 보스턴 대학교에서 학사 학위를 취득했으며, 법학을 전공한 후 변호사로 활동하기도 했다. 이후 그녀는 방송 분야로 전향하여 여러 TV 프로그램에서 활동했다.

그녀는 또한 자기계발에 관한 강연을 진행하며, 많은 기업과 기관에서 초청 강연자로 활동하고 있다. 멜은 자신이 경험한 불안과 우울증을 극복한 이야기를 바탕으로 사람들에게 긍정적인 변화를 이끌어내는 방법을 전파하고 있다. 그녀의 5초 규칙은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치며, 큰 인기를 얻고 있다

이 책을 통해 간단한 행동 변화가 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지를 설명한다. 그녀는 5초라는 짧은 시간 안에 결정을 내림으로써 두려움을 극복하고 자신감을 키울 수 있다고 주장한다. 멜은 강연자이자 방송인으로도 활동하며, 자신의 경험을 바탕으로 많은 사람들에게 영감을 주고 있다.

 

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5초의 법칙 : 네이버 도서

한국에서는 5초의 법칙으로 번역 출판되었다.